Begin september 2008 zijn we begonnen met een conditie en kracht test bij het fitnesscentrum van Arendse Training & Therapie in Tilburg. Hieruit bleek dat we gemiddeld genomen al een goede basisconditie hadden, Joost en Lars werden vergeleken met Topatleten…Met de krachttest voor de grote spiergroepen bleek het algemene gevoel bewaarheid en George bleek de meeste herhalingen te kunnen maken met het meeste gewicht. Met de derde test werd het vetpercentage gemeten. Joost was wederom op dit onderdeel niet te verslaan.

Wekelijks wordt er 3x getraind, waarvan 2x in de boot en 1x in het fitnesscentrum. De boot training is verder ingedeeld in een w-up in de loods van hoofdsponsor Rocks ’n Rivers en daarna een duur en sprint training op het Wilhelmina kanaal dat 100 meter achter de loods stroomt. De training bij Arendse wordt na flink wat pompen met de losse halters afgerond met een conditionele prikkel op het roeiapparaat. 8 series van 30 herhalingen levert regelmatig ludieke taferelen op van 50 plussers die relaxed hun baantjes roeien tegenover wild zwetende en hijgende Rafters. Aan het eind van zo’n sessie wordt er regelmatig de vraag gesteld door omstanders: “is dat nog wel gezond”? terwijl er iemand flink hijgend op de grond ligt bij te komen van de laatste serie.

In de tweede helft van het trainingsjaar hebben we een aantal weekenden aangewezen voor een specifieke slalomtraining, aangezien dit ons minste onderdeel is gebleken in de afgelopen drie deelnames aan het NK Rafting.

Voor het bijwonen van of het deelnemen aan een training kun je contact opnemen.